Quên, lơ đãng, không nhớ công việc, bộ nhớ sắp xếp lộn xộn, nhớ trước quên sau… là những vấn đề bạn đang gặp phải. Đây chính là những biểu hiện của việc mất trí nhớ ngắn hạn mà có thể bạn không nhận ra. Vậy đâu là lý do khiến cho bạn gặp phải tình trạng này? Cùng tìm hiểu!
Cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng
Sự thiếu chất chính là nguyên nhân khiến cho chứng mất trí nhớ ngắn hạn xảy ra với nhiều người. Chính vì thế, cơ thể của bạn sẽ cần phải nạp đủ dinh dưỡng, nhất là các chất tốt cho não bộ như vitamin, khoáng chất và các chất xơ cần thiết. Các loại vitamin B2, B12 rất cần thiết cho việc cải thiện nhận thức cũng như tăng cường bộ nhớ.
Ngoài vitamin, chất xơ thì bổ sung thêm cá và trứng sẽ tốt cho não bộ. Trong cá chứa nhiều Omega 3, trứng chứa nhiều protein đều là chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và trí nhớ. Một lượng ngũ cốc mỗi ngày cũng mang đến sức khỏe đặc biệt cho não.
Ngoài ra, nên giảm và hạn chế đồ ăn chứa dầu mỡ. Chất béo sẽ làm cho chức năng của não bị chậm lại và cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn. Về lâu dài, tình trạng này tiếp diễn sẽ khiến cho trí nhớ bị sụt giảm đáng kể, việc bạn bị mất trí nhớ ngắn hạn rất dễ gặp phải.
Sử dụng chất kích thích
Đầu tiên là hút thuốc, nó ảnh hưởng tới việc phá vỡ chức năng của tim phổi, ngăn cản sự lưu thông oxy lên não. Chính vì thế mà bạn sẽ thường xuyên bị đãng trí. Nguy hiểm hơn, nicotin cùng các chất gây nghiện trong thuốc lá còn có thể làm chết tế bào não. Hút thuốc là có thể gây ung thư phổi và cũng chính là nguyên nhân khiến cho trí nhớ bị giảm sút, vì vậy, hãy từ bỏ thói quen xấu này sớm nhất có thể.
Những loại đồ uống có cồn luôn không tốt với chúng ta. Nguy hại như thuốc lá, rượu bia có thể làm tê liệt trí não, gây ra những tổn thương ở tế bào não. Khi uống quá nhiều, bạn sẽ không làm chủ được hành vi và cảm xúc của mình, nên rất dễ gây ra tai nạn. Về lâu dài, chúng sẽ làm tê liệt trí não, gây tổn thương ở tế bào não và dĩ nhiên, hiện tượng mất trí nhớ ngắn hạn sẽ không thể tránh khỏi.
Mắc bệnh lười
Lười vận động cũng là nguyên nhân giảm sự gia tăng của tuần hoàn máu, khiến cho não không thể phát triển, protein trong hệ thần kinh cũng không được kích hoạt. Nhiều người còn cảm thấy cơ thể nặng nề, trì trệ và mệt mỏi nếu phải vận động.
Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, tham gia các buổi thiền, tập yoga, nhảy múa cùng mọi người, đi bộ, đạp xe… để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, não được hoạt động, máu lưu thông, khiến cho tinh thần thoải mái hơn, đặc biệt còn giúp giảm cân hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được lợi ích từ việc vận động, chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng và xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh với những hoạt động thể chất mỗi ngày. Ngoài vận động, bạn cũng có thể kết hợp thư giãn bằng cách massage, nghe nhạc… để giúp não bộ kích thích các giác quan.
Bệnh mất trí nhớ ngắn hạn trước đây xảy ra với tỷ lệ lớn ở người cao tuổi. Tuy nhiên, số lượng người trẻ mắc bệnh này ngày càng gia tăng do thói quen sống và làm việc cũng như sinh hoạt thiếu khoa học. Với những nguyên nhân và giải pháp mà chúng tôi đã đề cập trong bài viết này, mong rằng bạn đọc sẽ sớm nhận thức được mức độ nguy hiểm của văn bệnh này và xây dựng lối sống lành mạnh hơn.
Có thể bạn quan tâm
Tác hại và cách phòng chống bệnh teo não
Xuất tinh sớm là gì nguyên nhân và cách điều trị
Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Phục Não Khang đang được nhiều người sử dụng tin dung hiện nay để đặc trị bệnh teo não, và sa sút trí tuệ,…
Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng gửi về:
- Hộp thư điện tử: [email protected]
Địa chỉ: Số 148 Trần Vĩ, Mai Dich, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hoặc liên hệ SĐT: 0848165858 để được tư vấn Miễn Phí, và đặt lịch khám tại Đông Y Tuệ Khang Dương với giá ưu đãi nhất,…
